ENTSPANNUNG
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WER KENNT ES NICHT?
Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden scheint fast unmöglich. Aber Entspannung kann gelernt werden! Während Entspannung oftmals von den meisten Menschen deutlich unterschätzt wird, wirken sich unterschiedlichste Entspannungsverfahren schnell und einfach auf aktuelle und chronische Spannungszustände aus. Natürlich ist es auch hier von essentieller Wichtigkeit, eine Routine und regelmäßige Durchführung der Übungen anzuwenden. Kleine positiv spürbare Effekte können sich nach kurzer Zeit einstellen, während die mittel- bis langfristige Ausübung einen bemerkenswerten und beruhigenden Effekt in den Alltag bringen kann.
Ziel von Entspannung und Stressmanagement ist es, das individuelle Körpergefühl zurückzuerlangen, eine grundlegende Ruhe/Entspannung im alltäglichen Ablauf zu verankern und das eigene Stresslevel durch Selbstregulation steuern zu können.
Unsere Entspannungskurse setzten sich aus wissenschaftlich anerkannten Methoden wie Progressive Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training (AT), Yoga, Tai-Chi, Qi-Gong und Atementspannung zusammen.
Welche Entspannungsformen bieten wir an?
Nahezu jeder Mensch fühlt sich in seinem Leben irgendwann einmal müde, kraft- und energielos. Ein Überschreiten der persönlichen Grenzen, und zwar dauerhaft, führt unweigerlich zu gesundheitlichen Problemen. Das kann sich in verschiedenen körperlichen Bereichen zeigen… dann sollten WIR gemeinsam etwas tun.
Schön, dass DU dich für unsere Entspannungskurse interessierst. Folgend findest DU kurz beschrieben, welche Verfahren wir momentan anbieten. Uns ist es noch wichtig zu erwähnen, dass jeder Kurs individuell auf die Teilnehmer abgestimmt ist und DEIN Wohlbefinden an erster Stelle steht. Begleitet werden die Stunden auch von Körper- und Fantasiereisen.
UNSERE KURSE
Die Atmung ist eines der wichtigsten Elemente bei Entspannungsverfahren. Sie versorgt unsere Körper täglich mit lebenswichtigem Sauerstoff. Allerdings ist vielen Menschen die richtige Atemtechnik abhandengekommen und tiefe entspannte Atemzüge spielen eine untergeordnete Rolle im Alltag.
Das autogene Training wird auf Basis der Selbstsuggestion aufgebaut. Der Ausübende lässt den Entspannungszustand geistig in sich selbst entstehen, wiederholt ihn immer wieder und festigt ihn somit.
Die progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, wird im klinischen und präventiven Bereich eingesetzt. Sie ist im Vordergrund ein „körperliches“ Vorgehen, welches sich auf alle Körperebenen auswirkt.
In unseren
Kursen bieten wir eine Selektion aus Yoga, Qigong und TaiChi an.
Im
Mittelpunkt stehen Körper, Seele und Geist, welche DICH durch gezielte Übungen in Einklang bringen.
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