BEWEGUNG

„LÄUFT BEI DIR“ – WIR MACHEN DICH FIT

Die ALFA-Technik ermöglicht eine Grundtechnik für ein gesundes und gelenkfreundliches Ganzkörper-training. Wissenschaftlich fundiert, gesundheitsrelevant und attraktiv.

A - Aufrechte Körperposition

Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule für ein funktionelles und rückenfreundliches Gangbild. Die Position des Beckens ist hierbei eines der Schlüsselstellen. Die aufrechte Körperposition ermöglicht es, uns „mit erhobenem Haupt“ attraktiv durch das Leben zu gehen.

L - Langer Arm

Durch den langen Arm während der Schwung- und Schubphase beim Nordic Walking wird ein optimaler Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur garantiert. Es handelt sich hierbei NICHT um einen gestreckten Arm, sondern um raumgreifende Bewegungen für eine effektive Nordic Walking Technik.

F - Flacher Stock

Ein Einsatzwinkel des Stockes von ca. 60° bietet dem Nordic Walker eine optimale Kombination zwischen Stütze und Trainingsgerät. Die Stockwinkel in Verbindung mit der richtigen Stocklänge ist die Grundlage für eine gute Nordic Walking Technik, die mit einem zu steil eingesetzten Stock nie erzielt werden kann.

A - Angepasste Schrittlänge

Ziel ist die Anpassung der Schrittlänge an die jeweilige Situation. Je größer der Schub der Arme, desto länger der Schritt. Auch hier entscheidet die richtige Stocklänge über den Erfolg. Des Weiteren ist die Schrittlänge von Gelände, Untergrund und letztendlich auch von der körperlichen Konstitution des Nordic Walkers abhängig.

Reaktiv Training

Hanteln, befüllt mit loser Schwungmasse

Die Schwungmasse (Microquarzperlen) verstärkt im Training den Dehnungsreflex und bringt die Muskeln dazu, mehr Spannung aufzubauen. Die direkte Gegenbewegung sorgt dafür, dass die zusätzlich gewonnene Energie nicht in Wärme, sondern in Leistung umgewandelt wird.

Reaktiv Fitness
Reaktiv Walking
Reaktiv Running

Reaktiv Fitness
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Reaktiv Walking
Reaktiv Running

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